10 cara mengendalikan emosi - Emosi adalah kekuatan besar yang bisa menggerakkan hidup kita ke arah yang lebih baik maupun buruk, pada dasarnya emosi adalah dorongan untuk bertindak yang mempengaruhi cara kita berpikir, emosi juga bisa memotivasi kualitas kehidupan kita, jika kita dapat mengendalikanya.
Emosi berasal dari bahasa latin, yaitu
emovere, yang berarti bergerak menjauh, arti kata ini menggambarkan bahwa kecenderungan bertindak merupakan hal mutlak dalam emosi, emosi terdapat pada suatu perasaan dan pikiran yang khas, suatu keadaan biologis dan psikologis dan serangkaian kecenderungan untuk bertindak.
Salah satu kunci untuk mengendalikan emosi adalah belajar untuk mengendalikan pikiran kita dan berikut adalah 10 cara mengendalikan emosi kita :
1. Perasaan, perasaan yang dialami seseorang umumnya bersumber dari pikiran, ketika seseorang berpikiran negatif perasaan orang tersebut cenderung menjadi negatif, sebaliknya ketika seseorang berpikiran positif, perasaan orang tersebut cenderung positif, jadi mengendalikan pikiran adalah langkah pertama untuk mengendalikan perasaan.
2. Biasakan memberi kesempatan kepada hati dan pikiran untuk mengambil keputusan, semakin seseorang mahir menyerahkan keputusan kepada hati dan pikiran jernih, maka semakin sehat emosinya, karena itu adalah kondisi ideal dimana akal yang mengendalikan perasaan, bukan perasaan yang mengendalikan akal.
3. Emosi negatif adalah sinyal bahwa ada yang tidak beres dalam diri seseorang, ketika suasana hati menjadi tidak nyaman, cobalah menerangkan dengan berdoa, curhat ke sahabat atau teman, beristirahat, mendengarkan musik atau apa saja yang disukai.
4. Tanyakan ke hati kita dengan kritis perasaan-perasaan negatif yang sedang dirasakan. Contohnya. Apakah masalahnya terlalu berbahaya sehingga seseorang ketakutan? Atau apakah masalahnya begitu gawat sehingga seseorang harus marah besar?.
5. Tanyakan ke hati kita dengan tegas keyakinan-keyakinan yang salah. Contohnya. Siapa bilang kegagalan itu suatu kebodohan? Siapa bilang masalah yang kita hadapi tidak ada jalan keluarnya? Dan siapa bilang kita tidak mampu memaafkan?.
6. Kendalikan reaksi kita terhadap situasi yang tidak menyenangkan. Contohnya, ketika ada yang menyalip motor dengan tiba-tiba, kita bisa memilih untuk marah atau memilih tetap tenang yang pertama bisa membuat kita jadi orang yang reaktif dan emosional, tapi yang kedua mengajarkan kita menguasai diri dengan baik.
7. Perasaan bukanlah masalah benar atau salah, manusiawi sekali-sekali memiliki perasaan takut, marah, sedih dan kecewa, yang penting kita tidak larut dalam perasaan-perasaan negatif itu dan tidak mengambil keputusan-keputusan penting disaat suasana hati sedang kacau.
8. Perasaan yang negatif dan suasana hati yang buruk bisa juga disebabkan oleh kondisi tubuh yang tidak sehat, kita bisa saja merasa stress, kurang tidur, capek dan sebagainya, kita tidak perlu mencemaskan perasaan-perasaan yang tidak nyaman dan bersifat sementara tersebut, seringlah melakukan tindakan-tindakan sederhana yang bisa mengubah suasana hati.
9. Hidupkan perasaan-perasaan yang menyenangkan sesering mungkin termasuk untuk hal-hal yang kita inginkan tercapai atau terjadi, seperti, perasaan gembira ketika anak kita akan di wisuda, ketika mendapatkan kita dapat hadiah, ketika akan bertemu dengan seseorang yang dicintai atau dinanti, ini adalah salah satu cara mengerahkan emosi untuk membantu mewujudkan impian menjadi kenyataan.
10. Belajarlah mengucap syukur dalam segala keadaan, hati yang penuh dengan ucapan syukur akan membuat hidup lebih ringan, pikiran lebih jernih dan perasaan lebih nyaman, sehingga mengendalikan perasaan bukan lagi suatu beban yang berat untuk kita jalani.
Nah. Sekian tips
10 cara untuk mengendalikan emosi kita. Berawal dari diri kita untuk diri kita sendiri dan untuk orang lain.
0 Response to "10 cara mengendalikan Emosi"
Post a Comment